আপনার পরিষ্কার করার জন্য হোম ক্লিয়ারিং সবচেয়ে বিরক্তিকর এবং সময়সাপেক্ষ কাজগুলির মধ্যে একটি। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটিও একটি প্রয়োজনীয়, তাই এটির আশপাশে কোনও লাভ নেই।
আপনি পরিষ্কারকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলার একটি উপায় রয়েছে এবং এটি এটিকে একটি ওয়ার্কআউটে পরিণত করছে। আপনার বাড়ির অভ্যন্তরীণ পরিবেশকে একটি পরিষ্কার এবং স্যানিটাইজড অবস্থায় রাখার পাশাপাশি এটি বেশ ভাল কারণ এটি আপনাকে কিছু ক্যালোরি বার্ন করে তোলে। আপনি যদি একটি সক্রিয় জীবন উপভোগ করেন এবং প্রায়শই জিমে যান, আপনি শিখতে শিহরিত হতে পারেন যে আপনি মশালার জন্য কিছু workout উপাদানগুলি বাস্তবে প্রবর্তন করতে পারেন আপনার ঘর পরিষ্কারের রুটিন । এখানে আপনি কয়েকটি উপায় করতে পারেন:
আরও পড়ুন
1) সংগীত আপ করুন
আপনি সাফ করার সাথে সাথে পটভূমিতে একটি দ্রুত গতিযুক্ত সংগীত বাজানো কাজটি মোকাবেলা করার দুর্দান্ত উপায়। এর সুবিধাগুলি দ্বিগুণ: একদিকে আপনি দেখতে পাবেন যে কাজটি করা সহজ, কারণ এটি আপনার মনকে রিল্যাক্স করে এবং এটিকে এড়ানো থেকে দূরে রাখে যে বাস্তবে কতটা কঠিন এবং বিরক্তিকর পরিষ্কার করা হয় cleaning অন্যদিকে, সংগীত নাচ এবং নাচের জন্য সর্বোত্তম সুযোগ উপস্থাপন করে যার ফলে কিছু অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বলতে পারে। আপনি গালিচা পরিষ্কারের সাথে জড়িত থাকায়, বা জঞ্জাল দিয়ে সজ্জিত হওয়ায় এটি নাচতে দুর্দান্ত অনুশীলন। ওয়ার্কআউটগুলি চলাফেরার বিষয়, এবং সংগীত বাজানো এটিকে উত্সাহিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
যদি ডিজনি রাজকুমারীরা 50% বেশি বাস্তববাদী হত
2) গতি বৃদ্ধি করুন
বেশ কয়েকটি পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন, তবে আপনি যদি অবসর সময়ে চারদিকে ঘুরে বেড়ান এবং তাদের সাথে চালিয়ে যান তবে আপনি খুব বেশি অর্জন করতে পারবেন না। প্রত্যেকটি ওয়ার্কআউটের লক্ষ্য হ'ল গতি বাড়ানো এবং শারীরিক অনুশীলন করার সাথে সাথে আপনাকে জ্বলন্ত বোধ করা। এ কারণেই দ্রুত ধূলাবালি করা এবং আসল ভ্যাকুয়ামিং হওয়া বুদ্ধিমানের কাজ, যা একটি দুর্দান্ত কার্ডিও। অবশ্যই, আপনি যদি এখনও ক্লিনিংয়ের অংশে সফল হতে চান, তবে খুব তাড়াতাড়ি কোনও কাজে অকার্যকর হয়ে উঠুন না। ভারসাম্য খুঁজে নিন এবং আপনার বাড়ির পরিষ্কারের রুটিনে এটি প্রয়োগ করুন।
3 জনের জন্য মিলে যাওয়া ট্যাটু
3) ওজন যোগ করুন
ওজন উত্তোলন যা প্রতিটি ওয়ার্কআউটের অংশ করে তোলে। কিছু তর্ক করবে যে এই উপাদানটি বাড়ির পরিষ্কারের সাথে উপস্থিত রয়েছে এবং তারা কিছুটা হলেও সঠিক। সর্বোপরি, আপনার গালিচা পরিষ্কারের রাউন্ডগুলির মধ্যে সমস্ত আসবাব সরিয়ে নেওয়া প্রয়োজনীয়। যাইহোক, আপনি কেন এটি ঘোরেন না এবং আপনার চক্রের সময় গোড়ালি এবং কব্জি ওজন পরেন? এটি জিনিসগুলি আরও আকর্ষণীয় এবং চ্যালেঞ্জিং করা উচিত! মনে রাখবেন এটি কাজের অসুবিধা বাড়িয়ে তুলবে, তাই নিয়মিত বিরতি নিতে ভুলবেন না।
4) একটি টাইমার বিরুদ্ধে কাজ
যেখানে বোকু নো হিরো একাডেমিয়া দেখতে হবে
আপনার পরিচ্ছন্নতার রুটিনে টাইমার প্রয়োগের চেয়ে আপনার অনুপ্রেরণার উন্নতি করার চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই। এটি আপনাকে দ্রুত কাজ করতে সাহায্য করবে, এইভাবে আপনার ওয়ার্কআউট পরিষ্কারের রাউন্ডের ফলাফলগুলিকে উন্নতি করবে। প্রতিটি ঘরোয়া পরিষ্কারের কাজের জন্য বাস্তব সময় নির্ধারণ করুন এবং এটি হারাতে কাজ করুন।
এই 4 টি সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি সহজেই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতাকে একটি ওয়ার্কআউটে পরিণত করতে সক্ষম হবেন। আপনার পরিচ্ছন্নতার কাজগুলি মাথায় রেখে ফিট থাকুন এবং একটি সক্রিয় ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।
চিত্র উত্স: www.flickr.com/photos/flosimages